Rose nordique, rose-pilâte, avirose
et cancer du seinà Douai dans le Nord
Une thérapie non médicamenteuse
Le « sport-santé » recouvre la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant conformément à la définition de la santé par l’organisation mondiale de la santé (OMS) : physique, psychologique et sociale.
La pratique d’activités physiques ou sportives contribue au maintien de la santé chez le sujet sain dans le cadre de la prévention primaire. Elle contribue aussi chez les personnes vivant avec une maladie chronique non transmissible à améliorer l’état de santé et à prévenir l’aggravation et/ou la récidive de ces maladies chroniques (prévention tertiaire).
Objectifs
- Amélioration de la condition physique.
- Amélioration de l’anthropométrie et de la composition corporelle.
- Effets biologiques et physiques.
- Amélioration des facteurs psychologiques et sociaux.
- Diminution de la fatigue.
- Amélioration de la survie.
L'AVIROSE
Caractéristiques
Propulsion : L’extension des membres inférieurs va transmettre la puissance aux membres supérieurs en passant par le tronc - contraction des extenseurs.
Ouverture : le tronc incliné à 11h va progressivement basculé à 13h – gainage des abdominaux.
Traction : la flexion des coudes va finir le travail de propulsion - contraction des muscles du dos.
Retour : La phase de replacement est le temps de retour au calme avant la nouvelle explosion.
Effets
- Gain de souplesse.
- Gestion du poids par l’utilisation des filière glucidique et lipidiques.
- Augmentation de la résistance au stress et à l’effort.
- Amélioration des capacités motrices.
- Amélioration de la santé mentale et de l’attention portée à l’hygiène de vie.
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LA ROSE NORDIQUE
Caractéristiques
Quadrupédie : Travail de l’ensemble du corps, en particulier, membres supérieurs et membres inférieurs.
Propulsion : Augmente la vitesse de déplacement avec plus de dépense énergétique (+43%) en sollicitant 90% des muscles (Shim et coll-2013).
Synchronisation : Coordonne les membres supérieurs en opposition avec les membres inférieurs, dissociation des ceintures.
Effets
- Correction du déconditionnement physique (état d’intolérance à l’exercice qui se caractérise par la survenue rapide d’un état de fatigue invalidant, imposant la réduction ou l’arrêt d’activités de la vie quotidienne) visant à améliorer les capacités cardiorespiratoires (VO2max) et musculaires.
- Correction de la composition corporelle en combinant par cette discipline endurance et renforcement musculaire.
- Impact sur les taux métaboliques comme l’index glycémique (Nischwitz et coll-2006).
- Gestion du poids : Travailler la filière énergétique de l’activité marche nordique en associant un équilibre alimentaire.
- Augmentation de la qualité osseuse (colleti et coll-1989).
LE ROSE-PILÂTES
Caractéristiques
Position neutre: c’est la position corrigée de la colonne vertébrale ainsi que les omoplates.
Concentration : permet le maintien de cette position et l’apprentissage des exercices.
Respiration : « Respirer ses exercices » pour un lâcher-prise et une fluidité des gestes.
Centrage : c’est une libération de l’énergie vers le ventre et le périnée.
Précision : c’est renouer avec la souplesse.
Effets
- Reconstruction du corps en gérant les zones étrangères et asymétriques.
- Tonification et assouplissement musculaire en travaillant les muscles affaiblis.
- Confiance en son corps et estime de soi.
- Lutte contre la fatigue associé aux activités d’endurance.
- Assouplissement articulaire.
- Détente et relâchement en libérant le stress par la respiration.
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Un certificat médical de non contre-indication à la pratique d’une de ces activités est obligatoire.
